uda i

[...] 10g Szczypiorek B=0,41g T=0,08g WW=0,14g 0,29kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 190 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,8% Aktywność w ciągu dnia: 7:00 - 16:00 szkoła 3x w tyg. siłownia 2X w tyg. bieganie (ok. 50-60 minut) [...]

[...] jako taką rzeźbe moge dodać zdjęcie w razie czegoś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 79 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bmx Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bmx 4-5 razy w [...]

[...] w jakich dawkach brac. Z gory dziek iza pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: jak najwiecej Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w [...]

[...] duzo weglowodanow i bialek 5-6 posilkow dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 81 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] dalo sie z tego wycisnac jak najwiecej:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli [...]

Cześć, jestem dojść młody. Mam zerwane wiązadło krzyżowe ACL. Lekarz mówi że przeszczep z uda, po jakimś czasie się "zużywa" bo działa to jak guma. I po 15 latach mogę mieć znowu problemy. Wybiłem już sobie sport z głowy (nie chce ryzykować). Tylko rower, bieganie, ew. siatkówka. Mogę się poddać rekonstrukcji, albo tylko wzmocnić mięśnie, nie [...]

[...] ja 0.1mg/kg czy 0.2mg/kg? Z Gory dzieki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 2.7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli [...]

[...] i prosze nie jedzcie po mnie na samym starcie :D:D:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 191 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5-3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 150 g max Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g [...]

[...] i swiadczy tylko o niskiej kulturze obrazajacych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 3g /kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczylem ale duzo Ilość spożywanych [...]

[...] nie ukrywam, że czekam na jak najszybszą pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 160 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 73 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27-28% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca/ uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x [...]

[...] góry bardzo,ale to bardzo dziękuję za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 174 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 25,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44% Aktywność w ciągu dnia: Zajmowanie się domem i dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] z niewielkimi zmianami. Zamiast ściągania wyciągu górnego- drązek , i za prostowanie ramion- wyciskanie francuskie. Czy mogę zmienić rozkład treningów na taki: A,B,dnt,A,B,dnt,A,B,dnt,dnt,itd. Staż: trochę ponad 3,5 Dieta: w miarę Suple planowane: Xp(lub Hp)+mono albo S+S Cel: Siła i dorzucić trochę miecha jak się uda

[...] zależy mi na utracie brzuszka :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: ok. 170 cm Obwód klatki: nie wiem :P Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży :P Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami wieczorem jeżdzę na rowerku i gram w piłkę Uprawiany sport [...]

[...] jakieś głupawe historie na mój temat, a to na pewno podcięłoby mi skrzydła i nie wiem, czy byłbym wtedy taki zdecydowany i zawzięty, jaki jestem teraz. Oczywiście kiedy uda mi się przybrać na wadze, zacznę chodzić regularnie na siłownię, ale przedtem postaram się skontaktować z Wami w tej sprawie. Ale na razie chcę skupić się na ćwiczeniach, [...]

[...] sie coraz ladniejsza, pomyslalem wiec o bieganiu. Chciałbym zgubic kilka kg( przy wzroscie 170cm mam 75kg, chce zejsc do 70) oraz poprawic wytrzymalosc. Mam rozbudowane uda, prawie 60cm w obwodzie, wydaje mi sie troche za duzo jak na moj wzrost. Co do biegania to myslalem o bieganiu mieszanym, troche dlugich czasowo biegow, przerywanych [...]

[...] bo kloega ma obrzydzenie do strzykawek;)pozdrawiam8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: mala;) Staż na siłowni: 8 z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] podnoszenie 3s. 10-12 powt 2.leże pod kątem 135 stopni na atlasie jest to ćwiczenie i wyciskam do klaty 3s. 10-12 powt 3.dolne plecy 3s od 10-12 powt 1.na atlasie na uda wyciskanie 3s od 10-12 powt 2.łydki z ciężarem w ręku na sznurze prawa ręka prawa noga do góry i potem lewa tak samo 3s od 10-12 powt 3. na atlasie mięśnie pod [...]

[...] plan, dlatego proszę o pomoc zaawansowanych w celu wprowadzenia modyfikacji. Mały problem tkwi u mnie w nogach - nie chcę ich ćwiczyć, a bynajmniej tak aby zwiększać obwód uda, ponieważ większość spodni zaczyna być obcisła. Nie mam zamiaru ubierać się w skate-shop'ie, bądź śmigać w dresach:/ W sumie to mógłbym je wyrzeźbić, chyba w ten sposób [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image045.gif Czy w tym pracują wewnętrzne uda?I kto wie jakie są inne ćwiczenia na tę partie,bo mam tam sporo tłuszczu do redukcji a po zdjęciach jakie mięśnie pracują to nie wiem czy to przód czy tył

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5,7 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : nie przemyslany ponad rok temu omka solo Trening : [...]